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甜食，戒了！

变得爱吃蔬菜、生果，

如何还长肉？

糖基本不吃

娃如何还长蛀牙？

我猜你思到头秃也思不解白 ~

不如来听我唠唠！

蛀牙是如何来的？

其实是致龋菌消化口腔内的糖产酸，

牙齿就这么一丝点被腐蚀掉的。

而这个糖的开端可就广了：

除了我们往日所说的明面上的糖，

还有主食中的淀粉、

生果蔬菜中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，

齐能被致龋菌诳骗

你认为不甜、粗略发酸的生果糖分就少？

你可太单纯了

其实有些酸性生果糖分更高！

我来举个浅近的例子：

西瓜甜吧，它含糖量仅 4.2%！

猕猴桃比西瓜酸吧，但含糖量却是 10%.！

例子虽小，但寥落惊东说念主是不是 ?

除了这俩，还有底下这些生果亦然 [ 含糖大户 ]

吃的时候，甩手住量呀！

除了生果

还有一些主食、蔬菜里也含有"糖"：

照旧那句话：

吃的时候属目量！

给娃吃完铭记刷牙漱口！

为了贯注出现体重飙升、长蛀牙等情况

许多一又友平直戒糖！

是以不吃糖 = 万事大吉？

齐那么谨言慎行了

那是因为"隐形糖"的坑，

远比你思象的深多了！

家庭烹调时，

要尽量幸免接纳糖醋、红烧等格式。

另外，沙拉酱、烧烤汁等调味酱，

每 100g 简陋含有 15g 糖，

调味时一定要一丝使用！

除了一日三餐，

在你逛超市的时候

如何幸免掉进"隐形糖"的坑？

最初照旧老一套→看配料表！

带糖字、蜜字的禁闭 pass

其次，要记着

属于低糖的圭臬是：

100ml/100g 食品中的含糖量＜5g。

一定要仔细看养分标签上的含糖量，

就比如底下这种：

我方拍的，低糖可入！

关于减脂的东说念主来说，

当你见到底下这么的标注

是不是思齐不思平直拿走！结账！

商家的套路，远比你思的大！

他们把许多" 0 糖"产物中的白糖换成代糖，

这么就万事大吉了？

那可不一定呦！

看，它们齐是"代糖雄兵"的一员

这些添加剂只有一丝点就能有弥漫的甜味，

而且在口腔里不发酵，不会腐蚀牙齿，

到肠胃里不参与代谢，不会形成脂肪。

是不是很完竣

关于嗜甜如命的一又友来说

改吃代糖细目是有一丝公正的！

但！代糖虽好，也不要馋嘴！

老给娃吃代糖零食，

他的口味就会越来越重，

再也不心爱自然的滋味，

就会变得越来越挑食！

更可怕的是，

东说念主造甜味剂还可能会"上瘾"！

这即是个"厚味的陷坑"啊！

其中，"陷坑"里的糖醇吃多了还容易让你

泻肚！

" 0 糖"变代糖多出现于饮料界

而" 0 蔗糖"这噱头险些抢占了零食界！

要小心→" 0 蔗糖"≠无糖！

像一些结晶果糖、果葡糖浆等果糖就无为拿来"狸猫换太子"↓

图片开端：收集

如何？期侮我们啥齐不懂吗？

蔗糖不好，果糖更差！

它不仅能平直合成脂肪

而且堆肝脏上多一丝就变脂肪肝，

堆血管里多一丝就变高血脂、血栓。

是以，再看到宣传" 0 蔗糖"要寥落警惕！

配料表含有：

全齐不要！

咳咳，如若今天讲的你齐学会了

况兼作念到了"一键三连"

那基本上就不会再中"隐形糖"的套路了！

留言互动

# 代糖能不行匡助减肥？#

# 代糖会影响代谢吗？#

......

你还有哪些疑问？

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不错长按给娃听哦！

本文其他图片开端均为：科学家庭育儿原创

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